Achmad Milal Bidemi Santoso
Stres akademik merupakan kondisi yang sering dialami oleh mahasiswa di berbagai jenjang pendidikan. Tekanan dari tugas kuliah, tenggat waktu yang ketat, serta tuntutan untuk mencapai hasil yang baik kerap dianggap sebagai penyebab utama stres. Namun, pada kenyataannya, tidak semua stres akademik bersumber dari banyaknya tugas. Pola pikir mahasiswa dalam menyikapi tugas justru memiliki peran besar dalam memicu munculnya stres tersebut.
Banyak mahasiswa terjebak dalam pola overthinking saat menghadapi tugas akademik. Mereka terlalu fokus memikirkan kesulitan tugas, takut gagal, atau khawatir tidak mampu memenuhi ekspektasi dosen. Pikiran-pikiran ini muncul bahkan sebelum proses pengerjaan dimulai. Akibatnya, energi mental habis untuk mencemaskan hal yang belum tentu terjadi, sementara tindakan nyata untuk mengerjakan tugas justru sangat minim.
Pola pikir yang berlebihan ini sering berujung pada prokrastinasi. Mahasiswa merasa tugas terlalu berat karena terus dipikirkan tanpa dikerjakan, sehingga memilih untuk menunda. Penundaan tersebut membuat waktu semakin sempit, tekanan semakin besar, dan stres pun meningkat. Lingkaran ini terus berulang hingga mahasiswa merasa kewalahan secara mental dan emosional.
Oleh karena itu, penting bagi mahasiswa untuk menyadari bahwa stres akademik tidak selalu berkaitan dengan jumlah atau tingkat kesulitan tugas, melainkan cara berpikir dalam menghadapinya. Mengubah pola pikir dengan berfokus pada langkah kecil dan tindakan nyata dapat membantu mengurangi tekanan. Memulai tugas meskipun belum sempurna sering kali lebih efektif daripada terus memikirkannya tanpa aksi.
Kesimpulannya, stres akademik dapat dikendalikan dengan mengelola pola pikir secara lebih sehat. Ketika mahasiswa mampu mengurangi overthinking dan meningkatkan tindakan, beban akademik akan terasa lebih ringan. Dengan demikian, kunci utama dalam menghadapi stres bukan terletak pada tugas itu sendiri, melainkan pada bagaimana mahasiswa memandang dan menyikapinya.
Ahad,04Januari 2026
Buya Dr. Mohamad Djasuli
Pengasuh PPM Tebu Falah
